Comment

Comment exercer votre cœur (intermédiaire)

Comment exercer votre cœur (intermédiaire)

Superman - Travailler sur votre stabilité de base. Commencez à quatre pattes. Soulevez votre bras gauche et votre jambe droite et maintenez pendant 15 secondes. Répétez cela de l'autre côté

Russian Twist - Russian Twist - Cela aidera votre force de base. Asseyez-vous les pieds à plat sur le sol, légèrement penché en arrière. Tournez lentement d'un côté, puis de l'autre. Effectuer 40 (20 de chaque côté)

Curl Ups - Il est temps de travailler les abdominaux. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol et les mains sur les cuisses. Détendez-vous pour que votre main atteigne votre genou et revenez. Répéter 20 fois


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