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Comment faire cuire un sauté de pois chiches

Comment faire cuire un sauté de pois chiches

Rassemblez tous vos ingrédients ... hachez un demi-oignon. Égoutter les pois chiches

Vaporisez ou ajoutez un peu d'huile dans la poêle. Ajoutez les oignons. Remuer jusqu'à brun. Vous pouvez ajouter n'importe quel assaisonnement et sel. Mais parce que je suis conscient de la santé et des calories, je n'ajoute pas de sel. J'ai ajouté de la poudre de piment

Une fois l'oignon ramolli, verser la purée de tomates ou la sauce. Remuer pendant 2min puis ajouter les pois chics

Cela veut dire pendant que vous faites bouillir vos légumes (j'ai fait bouillir les mines parce qu'elles étaient congelées) si c'est frais, vous pouvez simplement l'ajouter

Égouttez l'eau des légumes et ajoutez-la dans la purée de pois chic et remuez pendant 2 min

Servir avec de la salade..je n'ai ajouté que du concombre mais plus il y en a, mieux c'est! Vous pouvez le mettre dans une tortilla ou le manger comme ça. SEULEMENT 200 CALORIES !!


Voir la vidéo: Cari de Pois Chiches I La Cuisine de Jean-Philippe (Août 2021).