Comment

Comment renforcer ses jambes

Comment renforcer ses jambes

Jump Squats - Descendez comme un squat et montez de manière explosive, sautant dans les airs. Faites ceci 15 fois

Fente latérale - Faites un pas sur le côté, les orteils pointés vers l'extérieur à 45 degrés, en amenant votre genou vers l'avant de sorte qu'il soit au-dessus de vos orteils. Faites 20 de chaque côté

Calf Raises - Tenez-vous droit, les pieds joints. Soulevez vos talons et redescendez. Faites ceci pendant 1 minute.

Fente arrière - Commencez par vous tenir debout et reculez dans une position de fente, formant un angle droit aux deux genoux. Faites cela 20 fois de chaque côté.


Voir la vidéo: 8 EXERCICES POUR GAGNER EN PUISSANCE DANS LES JAMBES RENFORCEMENT MUSCULAIRE (Novembre 2021).