Comment

Comment exercer le haut du corps (intermédiaire)

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Push Ups - Commencez en position de planche haute en gardant une ligne droite à travers votre corps. Abaissez-vous puis remettez-vous en place. Faites cela 12 fois

Extensions du dos - Allongez-vous sur le front avec vos mains sur vos tempes. Levez le dos et redescendez. Répétez ceci 20 fois

Chien vers le bas - À partir d'une position de planche haute, déplacez vos hanches vers le haut dans une position inversée en «V». Tenez ceci pendant 1 minute


Voir la vidéo: Vidéo 7 Pilates avec Swiss ball par Florence Mériot niveau débutant évolutif (Août 2022).