Comment

Comment exercer le haut du corps (avancé)

Comment exercer le haut du corps (avancé)

Gecko Press - Préparez-vous pour une pression vers le haut, mais lorsque vous vous déplacez vers le bas, amenez votre genou vers votre coude. Alternez à gauche et à droite, effectuez 20 (10 de chaque côté)

Presse à épaules - Installez-le en position de chien vers le bas. Abaissez-vous sur vos bras et appuyez vers le haut. Faites 15 de ces

Appuyez sur Ups - Commencez en position de planche haute. Gardez une ligne droite dans le bas de votre corps. Abaissez-vous et poussez vers le haut. Faites 15 de ces

Chien vers le bas - À partir de la position de la planche haute, déplacez vos hanches vers une position en V inversé. Tenez pendant 1 minute

Bridge - Installez-vous avec vos mains et vos pieds parallèles sur le sol. Amenez votre hanche en position de pont et maintenez-la. Faites cela 20 fois


Voir la vidéo: ENTRAÎNEMENT HAUT DU CORPS SANS MATÉRIEL! (Novembre 2021).