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Comment compléter le test Sit & Reach

Comment compléter le test Sit & Reach

Le test Sit & Reach est une méthode couramment utilisée pour mesurer la flexibilité des sportifs.

Avant le début du test, vous devez vous assurer que le participant passe environ 7 à 10 minutes à effectuer un échauffement complet.

Assurez-vous que la boîte de positionnement et d'atteinte est placée contre un mur. Le 0 doit être le plus éloigné du mur.

Le participant doit s'asseoir sur le sol, les jambes droites et les pieds (sans chaussures) à plat contre la boîte.

Une fois prêt, le participant doit glisser vers l'avant en gardant les mains à plat sur la boîte, en poussant la barre magnétique vers le haut de la boîte. Les mouvements à secousses ne sont pas autorisés. Participant à maintenir l'étirement pendant 3 secondes.

Le score obtenu peut être trouvé en lisant la mesure le long du bord de la barre.

Une moyenne de trois mesures peut être prise et c'est le score enregistré. Ce score peut ensuite être comparé aux tableaux de données normatives.


Voir la vidéo: Fitnessgram Sit and Reach Test (Novembre 2021).