Comment

Comment faire un sauté de dinde facile sur du riz brun

Comment faire un sauté de dinde facile sur du riz brun

Si vous faites votre riz avec un cuiseur vapeur, commencez maintenant!

Rassemblez vos ingrédients.

Épluchez la partie extérieure de l'oignon.

Devrait ressembler à ça!

Coupez votre oignon en deux.

Lavez sous l'eau froide. Cela aidera ces larmes d'oignon!

Coupez vos oignons pour qu'ils soient de petits quartiers.

Cube vos filets de poitrine de dinde. Je devais acheter des côtelettes car le magasin était hors des filets. Mais cela a rendu mon travail plus facile!

Placez votre dinde en cubes sur le côté.

Mesurer 1/3 tasse de carottes râpées.

J'aime avoir tous mes ingrédients préparés à côté du poêle pour un accès facile

Mettez 1 cuillère à soupe d'huile de canola dans votre poêle.

Allumez votre poêle à feu moyen-élevé et laissez votre poêle chauffer.

Une fois que votre poêle est chauffée, ajoutez votre poitrine de dinde en cubes.

Pendant que votre dinde cuit, vous pouvez préparer votre riz. Vous pouvez utiliser du marron ou du blanc. Si vous n'avez pas de cuiseur vapeur, utilisez du riz minute. Suivez les instructions sur la boîte.

Lorsque votre dinde est cuite, déplacez-la dans un bol propre à l'aide d'une cuillère à trous. Vous voulez évacuer l'huile et le jus du mieux que vous pouvez.

Oui. Ceci est un nouveau bol propre. N'utilisez jamais de plats que vous avez utilisés avec la viande crue ... Sauf si vous aimez être malade alors par tous les moyens ... utilisez le même bol! Lol. JFK. N'utilisez pas le même bol.

Vous voulez avoir le jus et l'huile de dinde pour faire sauter vos légumes.

Ajoutez vos oignons.

Ajoutez vos carottes

Ajoutez votre sac de 16 oz de légumes sautés.

Mesurer 1/2 tasse de sauce sauté,

Et ajoutez-le à la poêle. Bien mélanger et cuire jusqu'à ce que vos légumes soient tendres.

Le riz est cuit. Eh bien, si c'est du riz minute!

Une fois que vos légumes sont tendres, remettez la dinde dans la poêle et mélangez bien.

Mettez 2/3 tasse de riz dans le bol et garnissez de 1 tasse de sauté de dinde et votre dîner est servi!

J'ai servi le mien avec des pêches! Délicieux! Prendre plaisir! (411 calories par portion lorsqu'il est servi avec du riz brun; donne environ 4 portions)


Voir la vidéo: RIZ AU JAMBON DE DINDE RAPIDE (Mai 2021).