Comment

Comment lutter contre le décalage horaire

Comment lutter contre le décalage horaire

La pièce la plus importante pour lutter contre le décalage horaire est de vous donner un jour de congé entre l'atterrissage et le travail / l'école / les corvées / etc. Reposez-vous, lisez un livre et incluez les étapes suivantes.

J'utilise cette application d'entraînement rapide de 7 minutes pour faire de l'exercice léger. Faites-en quelques tours pendant votre journée de repos.

Préparez vos fruits pour le smoothie. Vous pouvez le préparer à l'heure du petit-déjeuner ou du déjeuner. Je prépare habituellement au petit déjeuner et je bois tout au long de la journée.

Prenez votre petit-déjeuner riche en fibres. Ceci est important pour aider à réguler les fonctions de votre corps. Oprah l'a dit mieux, votre corps manque les toilettes de votre maison. Besoin de vous réinitialiser en rentrant à la maison.

Solides dans les premiers liquides sur le dessus. Donnez quelques impulsions avant de mélanger et laissez-le se déchirer jusqu'à ce qu'il soit crémeux.

Délicieux! J'ajoute du beurre d'arachide à chaque smoothie, il ajoute des protéines et est sans gluten.

Buvez une tasse de temps en temps.

Éloignez-vous des glucides! Cela ne veut pas dire les éliminer, mais une grande assiette de nouilles vous fatiguera certainement. Gardez léger et frais.

Détendez-vous un peu. Détendez-vous. L'astuce pour voyager à l'international comme un pro, sans s'épuiser, c'est la récupération.

Dernier point mais non le moindre, essayez de rester éveillé à vos heures normales. Cela peut être difficile, mais essayez-le. Ne buvez pas d'alcool si possible et allez-y doucement avec le café. Salutations et bienvenue à la maison!


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