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Préchauffer le four à 200C / 400F
Mettez votre poisson (j'ai utilisé de la sardine) sur un plateau! Ajoutez du sel
Mettez le persil, les oignons et l'ail sur votre poisson
Piment!
Sébaste noirci
Poivre noir!
Mettez la farine de maïs et les épices ensemble!
Versez le jus de citron vert et la farine de maïs sur votre poisson!
Il est prêt à passer au four!
Cuire 2 minutes
Faites cuire 5 minutes de plus à la température la plus élevée!
C'est l'heure de manger!! Vous avez un poisson sain pour le dîner!
