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Comment créer un shake protéiné simple et délicieux

Comment créer un shake protéiné simple et délicieux

Voici vos ingrédients de base!

Commencez par placer votre lait dans un mixeur. J'ai mis environ une tasse.

Ensuite, cassez votre banane et déposez-la dans le mélangeur avec le lait. Cela peut être une banane fraîche ou une banane congelée, peu importe.

Maintenant, vous pouvez ajouter les épinards. J'en utilise environ une poignée mais vous pouvez en utiliser autant ou aussi peu que vous le souhaitez.

Ajoutez la poudre de protéines. Normalement, j'ai juste une demi-cuillère!

J'aime beaucoup le beurre de cacahuète, donc j'utilise normalement un peu plus qu'une cuillère à soupe. Et dans un peu de glace, juste pour le rendre un peu plus froid que ce que ce serait normalement, le rend ensemble.

Une fois mélangé, verser dans une tasse et savourer!


Voir la vidéo: RECETTES DE SMOOTHIES PROTEINES ET DETOX (Décembre 2021).