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Comment faire cuire une quiche au poulet aux épinards facile et saine

Comment faire cuire une quiche au poulet aux épinards facile et saine

Préchauffer le four à 425 degrés Fahrenheit. Comme c'est l'été et que je ne voulais pas chauffer la maison, j'ai utilisé mon barbecue.

Rassemblez vos fournitures. Cela fait 2 quiches.

Hachez la moitié d'un oignon et ajoutez-le dans un bol à mélanger.

Hachez 1 tasse d'épinards et ajoutez-les dans un bol à mélanger.

Hachez vos quatre poitrines de poulet et ajoutez-les au mélange. J'ai utilisé du poulet surgelé préfabriqué car il est facile à utiliser.

Ajouter 1 tasse de fromage et 1 tasse de lait au mélange. J'ai utilisé du fromage italien.

Dans une autre tasse, ajoutez 8 œufs et fouettez.

Une fois que les œufs sont bons et battus, ajoutez-les au mélange. C'est facile à faire avec une fourchette.

Yay! Tous les ingrédients sont combinés, alors mélangez-les ensemble. Vous pouvez ajouter le romarin et le sel d'ail ici, mais je les ajoute généralement comme garniture.

Vaporisez deux casseroles avec un spray antiadhésif.

Une fois votre mélange terminé, versez-le dans les moules. Garnir de 2 cuillères à café de romarin entre les deux quiches.

Garnir de 2 cuillères à café de sel à l'ail entre les deux quiches.

Garnir avec 1 cuillère à café de miel entre les deux quiches.

Ajouter au four et cuire 25 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré. Si vous utilisez un barbecue, assurez-vous de le faire tourner à moitié et de ne pas chauffer directement.

Sortez la quiche et dégustez! Si vous étiez curieux de connaître les informations sur les calories, je pense que cela représentait environ 800 calories par quiche entière.


Voir la vidéo: recette de quiche aux épinards (Janvier 2022).