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Comment utiliser Rocktape - Application main et poignet

Comment utiliser Rocktape - Application main et poignet

Voici un guide sur la façon d'appliquer correctement RockTape sur les blessures au poignet et aux doigts. RockTape est une kinésiologie haut de gamme utilisée par les amateurs de fitness et les athlètes aux Jeux Olympiques, Ironman, Crossfit, etc.

Pour renforcer un poignet faible ou soulager la douleur causée par le syndrome du canal carpien: Fléchissez votre poignet vers le haut jusqu'à l'extension complète.

Coupez un morceau de ruban adhésif d'environ un pouce plus court que la circonférence de votre poignet (environ 6 pouces). Tenez compte du fait que le ruban s'étire et n'adhère pas correctement s'il se chevauche.

Prenez le morceau de ruban découpé et déchirez le papier près du centre.

Retirez la moitié du papier pour révéler l'adhésif.

Appliquez la moitié de l'adhésif avec le bord perpendiculaire à la longueur de votre bras et l'extrémité sur la face inférieure de votre poignet.

Étirez doucement le ruban autour de la circonférence de votre poignet, en tirant le papier vers l'arrière et en appuyant l'adhésif sur votre peau au fur et à mesure. Assurez-vous que les bords sont proches mais ne se chevauchent pas.

Frottez le ruban appliqué à l'aide d'un morceau de papier. Cela produit de la chaleur qui renforce l'adhérence de l'adhésif à votre peau et atténue les rides qui peuvent exister.

Pour isoler un doigt foulé ou en hyperextension: Coupez un morceau de ruban adhésif égal à la longueur de la pointe du doigt au bas de la main. Coupez ce morceau en deux sur sa longueur.

Vous devriez avoir deux bandes de ruban de même longueur et largeur. Retirez le papier des deux morceaux de ruban adhésif.

Ancrez la bande de ruban adhésif à la base du doigt (dans ce cas, l'auriculaire) et face vers l'intérieur.

Enroulez le ruban une fois autour de la base de votre doigt et ancrez l'extrémité opposée au dos de votre main. Pour isoler le mouvement, assurez-vous que la bande est bien tendue.

Ancrez votre deuxième morceau de ruban adhésif à la base de votre doigt vers l'extérieur.

Enroulez cette deuxième bande de ruban une fois autour de la base du doigt et ancrez-la sur la paume de la main. Assurez-vous de minimiser l'étirement pour vous assurer que le ruban reste adhérent à la peau.

Fléchissez les doigts et / ou le poignet et le ruban de massage pour vous assurer qu'il est correctement appliqué. Une application de ruban peut durer jusqu'à cinq jours. Pour plus d'informations sur les instructions d'enregistrement, visitez rocktape.com


Voir la vidéo: Rocktape application for lateralouter knee pain (Novembre 2021).