Comment

Comment faire un smoothie riche en protéines

Comment faire un smoothie riche en protéines

Rassemblez vos goodies ensemble!

J'ai choisi une tasse d'ananas congelé ... Je me sentais tropicale. Cela va avec votre banane congelée. Vous pouvez cueillir tous les fruits que vous voulez.

Ensuite, j'ajoute une tasse de yogourt grec sans gras et 1 tasse de lait 1%. Vous pouvez utiliser du lait d'amande ou écrémé (ewwww) J'utilise 1% ... Parce que c'est comme ça que je roule.

Mélangez cette bonté ensemble. Il peut être très épais. Si c'est le cas, ajoutez de l'eau (un peu) ou plus de lait.

Après cela, je mets la poudre de protéine. J'aime le petit-lait de créateur parce qu'il n'a pas le goût du carton écrasé par une mouffette. La vanille est ma saveur préférée. 1 cuillère!

Mélangez jusqu'à ce que tout soit lisse et joyeux.

Et Bam! Vous avez un gros smoothie pour un ou un smoothie raisonnable pour deux.

Voici le bas. 52g de protéines! Pas de calories vides. Quatre portions de fruits et deux de produits laitiers pour la journée. J'en sirote toute la matinée. Rapide et facile.


Voir la vidéo: 5 smoothies riches en protéines pour améliorer vos entraînements physiques (Décembre 2021).